每天2万步一个月能减重多少？

今天宠物迷的小编给各位宠物饲养爱好者分享坚持跑步一个月能瘦多少的宠物知识，其中也会对每天2万步一个月能减重多少？(每天2万步一个月能瘦几斤)进行专业的解释，如果能碰巧解决你现在面临的宠物相关问题，别忘了关注本站哦，现在我们开始吧！

每天2万步一个月能减重多少？

每天两万步一个月能瘦6~8斤左右，具体还要根据每个人的肥胖程度决定。在选择走步时可以选择大步走，能够更好的燃烧体力的，加速体内的新陈代谢，对于瘦身是有帮助的，可能需要长时间坚持下去才会看到效果。

一天跑10公里两个月能减多少斤？

一天跑10公里，两个月减多少不敢说，但是膝盖可能要崩溃。首先一天10公里这个绝对公里数真不少，但是对于不同人而言就有很大差距。有的人各方面都很自律，每天跑三五公里，可能两个月下来减肥会卓有成效。另外有的人一天10公里下来，别说两个月就是一个周，可能就废了。估计一辈子都不能跑步了，更别提减肥。其次选择跑步减肥要结合自己的体质，自己的计划，不能绝对说一定要每天10公里。如果跑完步继续胡吃海喝，那么也是白跑了。当然跑步还有最重要的一点就是，怎么跑，包括怎么呼吸，怎么落脚，身体那个地方受力，这有很大区别。我一个朋友，就因为跑步的姿势不对，不到一个周跑到了医院，检查后发现膝关节有积液。得不偿失啊。所以一天跑10公里，连着跑两个月，真的不敢说能减肥多少斤。可能会减肥，也可能把膝盖都减没了。总而言之，选择跑步减肥，首先要了解自己的体质，制定合理的计划，然后还要学习怎么跑步。只要做到了，减肥具体多少斤不用刻意去在意他。必然水到渠成。个人建议：1.每天3-5公里的跑步，不易过多；2.饮食要有规律，不能暴饮暴食，晚上八点后不建议吃饭，饿了可以吃点水果

天天坚持慢跑5公里，跑一年能减多少斤？跑步能瘦肚子吗？

跑步，通常指的是慢跑，慢跑是典型的有氧运动，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动，摄入的氧气与身体需要的氧气量基本保持平衡，氧气摄入量严重不足，人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，一般称作无氧运动。跑步中短跑是无氧运动，中长跑是有氧运动。要想减脂，主要靠中等强度有氧运动，运动时的心率一般是最大心率的64-76%，最大心率的50-60%一般用于热身，最大心率的76-96%一般用于提高耐力、心肺功能和免疫力，最大心率的96-100%一般用于提高*酸耐受力和运动表现。减肥时慢跑5公里，大多数人耗时在30-40分钟左右，相对来说这个时间略短，一般情况下最少30分钟，45-60分钟为宜。从时间上来说，刚开始慢跑时5公里比较适合，锻炼一阶段以后5公里就有点少了，可以逐步增加跑量，6公里、7公里都可以。